Frutas que engordam e você nem sabia
Publicada em 04/03/15 às 11:36h - 1903 visualizações Bolsa de mulher
Embora sejam fonte de uma infinidade de vitaminas e minerais importante para o bom funcionamento do organismo, algumas frutas podem ser inimigas da balança se consumidas em excesso. Isso porque contêm substâncias, como açúcares e gorduras, que podem levar ao ganho de peso. Neste caso, é importante destacar que embora sejam alimentos saudáveis, devem ser consumidos com moderação. Veja quais são algumas das frutas que mais engordam.
Açaí
Poderoso antioxidante e fonte de energia, o açaí está entre as frutas mais calóricas, embora a forneça também uma boa quantidade de gordura saudável. Cerca de 100 gramas da fruta contém quase 250 calorias.
Coco
Rico em gordura, o coco, especialmente quando já está maduro, é bastante calórico: 100 gramas da fruta trazem mais de 260 calorias. Se consumido como suco, processo em que a fruta perde alguns nutrientes, o de coco é um dos sucos que mais engordam.
Caqui
O caqui vermelho, uma das variações da fruta, é muito rico em açúcar e se consumida em excesso pode gerar ganho de peso, além de elevar os níveis glicêmicos do sangue. Por isso, o consumo do caqui por diabéticos deve ser restrito e acompanhado por um especialista. Apenas 100 gramas da fruta chegam a ter quase 15 gramas de açúcar e 60 calorias.
Uva
Rica em açúcar, cerca de 100 gramas de uva tem 17 gramas de frutose 72 calorias e, em excesso, pode engordar. Por outro lado, um dos maiores benefícios da uva é a presença da substância resveratol na casca, muito útil por suas propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas.
Abacate
A fruta é uma das mais ricas em gordura monoinsaturada que, embora seja um tipo saudável de gordura, é altamente calórica e pode engordar se consumida em excesso. Cerca de 100 gramas de abacate contém 108 calorias.
Banana
Principalmente depois de madura, a banana torna-se muito açucarada e, por isso, pode ocasionar ganho de peso se consumida em grandes quantidades. 100 gramas da fruta tem quase 20 gramas de açúcar e 95 calorias.
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